Dein Plan für diese Woche: |
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Montag |
9/2/2024 |
Practice: DU |
4 sets of:
30m SB Carry TC: 17 |
FT:
21*15*9* Thruster (W: 21+) *= 100m Run TC: 8 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Frog |
Dienstag |
9/3/2024 |
Practice: HS |
Buy in: 64/80 cal Erg
10 RFT: 5 Pull ups Buy out: 64/80 cal Erg TC: 20 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
3-5 min easy Erg |
Mittwoch |
9/4/2024 |
4 sets of:
8-10 BSQ TC:15 |
AMRAP 15
3 Wall Walks/15m HSW |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Couch Stretch |
Donnerstag |
9/5/2024 |
4 sets of:
3-5 HBJ TC:16 |
AMRAP 12
5 P. Cleans (W: medium) |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Banded FR Stretch |
Freitag |
9/6/2024 |
4 sets of:
5 Push Press TC: 16 |
In Teams of 2:
AMRAP 16 ME Row |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Cobra |
Samstag |
9/7/2024 |
E2MOM 12
2 P. Cleans |
EMOM 16 (45:15)
I) 10 T2B into Sit ups |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min German Hang |
Sonntag |
9/8/2024 |
lasst Euch überraschen |
WOD