Dein Plan für diese Woche: |
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Montag |
9/25/2023 |
Work for 16 min:
5 Zombie SQ @21X0 (Goal: 5 Rounds) |
For Time:
20/16 cal Bike/Row TC: 8 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Frog |
Dienstag |
9/26/2023 |
E2MOM 14
4 H. H. P. Snatches |
AMRAP 15
15m SA OH Lunges/s |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Cobra |
Mittwoch |
9/27/2023 |
Work for 18 min:
8-12 SLDL/s (Goal: 5 Rounds) |
3 RFT:
400m Run TC: 11 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Hang |
Donnerstag |
9/28/2023 |
E2MOM 14
4 H. H. P. Cleans |
8 Rounds
1 min ME Erg |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
3-5 min easy Erg |
Freitag |
9/29/2023 |
Work for 20 min:
8-12 Cossack SQ/s (Goal: 5 Rounds) |
AMRAP 12
10 Burpees Scale up: LL RC |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Pec Stretch |
Samstag |
9/30/2023 |
Skill: DU Practice |
AMRAP 18
24/19 cal Erg |
Finisher: Tabata hollow hold |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Frog |
Sonntag |
10/1/2023 |
Column 1 Value 39 |
WOD