Dein Plan für diese Woche: |
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Montag |
2/6/2023 |
Skill: HS (W) |
In Teams of 2:
AMRAP 18 24/27/30 cal Bike (YGIG) |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Hang |
Dienstag |
2/7/2023 |
5×5 BSQ 2:00 rest |
EMOM 15
I) Sled Push (Relay) |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Toe Touch |
Mittwoch |
2/8/2023 |
15 min to find a heavy set for the day of:
1 Clean Pull |
For time:
21 * 15 * 9 * Burpee *=400/500m Row or 24/30 cal Bike TC: 12 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Paket |
Donnerstag |
2/9/2023 |
5 sets of: 5 Push Press 5 (w.) Chin ups 2:00 rest |
E3MOM 24
2min ME Erg |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
3-5 min Crocodile Breathing |
Freitag |
2/10/2023 |
15 min to find a heavy set for the day of:
1 Snatch Pull |
AMRAP 12
10/12 cal Row or 7/9 cal Bike |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Hang |
Samstag |
2/11/2023 |
5×5 DL 2:00 rest |
AMRAP 14
12 BBJ |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Paket |
Sonntag |
2/12/2023 |
lasst Euch überraschen |
lasst Euch überraschen |
WOD