Dein Plan für diese Woche: |
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Montag |
6/5/2023 |
Work for 20 min:
8-12 BSSQ/s |
AMRAP 10
50 DU |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Calf Stretch |
Dienstag |
6/6/2023 |
Work for 20 min:
30m Farmers Carry |
6 RFT:
400m Run TC: 22 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Dragon |
Mittwoch |
6/7/2023 |
EMOM 16
I) 6-8 RDL @30X0 |
In Teams of 2:
In any order: 50 Pull ups TC: 15 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Pigeon |
Donnerstag |
6/8/2023 |
EMOM 16
I) 6-8 FSQ @20X0 |
AMRAP 16
14/12 cal Erg |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Couch Stretch |
Freitag |
6/9/2023 |
Work for 18 min:
8-12 Seated Good Mornings |
3 RFT:
10 SBOS into 3 RFT: 10 T2B TC: 12 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
3-5 min easy Erg |
Samstag |
6/10/2023 |
15 min to find a heavyish set for the day of:
2 Snatch Pulls |
4 RFT:
15m SA OH w. Lunges/s Scale up: LL RC TC: 15 |
Machs dir selbst (Cooldownvorschlag):
1-2 min Pigeon |
Sonntag |
6/11/2023 |
lasst Euch überraschen |
lasst Euch überraschen |
WOD